Fitness & Ernährung

Valerie Delaune ist Akupunkteurin und Therapeutin für neuromuskuläre Erkrankungen. Sie hat mehrere Bücher über Akupunktur und Triggerpunkt-Therapie verfasst und gibt Seminare zu diesen Themen.

Grippe, Erkältung, Depression. Viele Menschen haben alltäglich mit diversen Krankheiten zu kämpfen. Dantse Dantse erklärt mit diesem Ratgeber, welche Lebensmittel in bestimmten Situationen regelrechte Wundermittel sein können. Was wäre wenn du die Möglichkeit hättest eine Krankheit zu umgehen, nur indem du dich richtig ernährst? Du würdest die C...

Katja Richert wurde 1974 in Schwerte geboren. In die Diabetesberatung ging sie erst nach ihrer Ausbildung und Arbeit am Theater Dortmund und am Berliner Ensemble. Grund für den beruflichen Neuanfang war ihr seit dem fünften Lebensjahr bestehender Typ-1-Diabetes und das Ziel, Menschen, die sich durch den Diabetes eingeschränkt fühlen, zu helfen. Seit 2005 schult sie Diabetiker auf LOGI. Heute ist Katja Richert Diabetesberaterin DDG in einer diabetologischen Schwerpunktpraxis in München. Ulrike G

Hinweis zur Optimierung
Trainieren mit dem Miniband
Ein Wort vorab
Das kleinste Fitnessstudio der Welt
Übungsprogramm mit dem Miniband
Bücher, die weiterhelfen
Adressen, die weiterhelfen
Rundum fit und beweglich
Acht Minuten sind genug!
Die Autorin
Wichtiger Hinweis
Impressum

Prof. Dr. T. Faltermaier lehrt an der Abteilung Gesundheitspsychologie und Gesundheitsbildung der Universität Flensburg. Prof. Dr. Ph. Mayring lehrt Psychologische Methodenlehre an der Alpen-Adria-Universität Klagenfurt. Prof. Dr. W. Saup arbeitete am Lehrstuhl für Psychologie der Universität Augsburg. Prof. Dr. P. Strehmel ist Professorin für Psychologie an der HAW Hamburg.

Enschlüsselt: das Zusammenspiel weiblicher Hormone, Vitalität und Lebensstil

Wussten Sie, dass Östrogen über 400 Funktionen im weiblichen Körper steuert? Ist der Östrogenspiegel gestört, leiden von der Zellteilung über Haut und Gelenke bis hin zum Gedächtnis unzählige Bereiche im Körper. Gewichtsschwankungen, Schlafstörungen, Stoffwechselerkrankungen und vieles mehr sind die Folge. Marjolein Dubbers, in den Niederlanden die führende Expertin für Frauengesundheit, zeigt mit ihre

Dr. med. René Blanka: Seine Arztpraxis ist der Trainingsraum, statt Spritzen gibt es Hanteln. Dr. Blanka beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit den positiven Auswirkungen von Training und Ernährung auf unser Hormonsystem. Er hat dazu Fachartikel in ärztlichen Zeitschriften geschrieben und Forschungen in Zellbiologie betrieben. Seine Methoden zur Hormon-Aktivierung hat er aus der eigenen sportlichen Erfahrung und aus der Betreuung von mehr als 5000 Kunden in seinem Trainingscenter entwickelt.

Valerie Bönström hat ihre Leidenschaft Sport zu ihrem Beruf gemacht: 2004 gründete sie zusammen mit ihrem Mann Niclas Europas größten Frauenfitnessclub Mrs. Sporty, 2012 kam die Pixformance Sports GmbH mit preisgekrönten, innovativen Geräten dazu. Mit Ehrgeiz, Humor, Leidenschaft und Spaß schafft sie es, ihre beruflichen Visionen und ihre Familie mit drei kleinen Kindern unter einen Hut zu bringen. Dass sie und ihre Franchise-Partnerinnen bei Mrs. Sporty ausschließlich auf funktionelles Training

Gesunde Rezepte gegen die Entzündung
‣ Schutz vor vielen Zivilisationskrankheiten
‣ aktuelle Studien und Hintergründe – kulinarisch lecker verpackt
‣ über 100 Rezepte: alltagstauglich, einfach und schnell

Getreide spielt in unserer Ernährung eine tragende Rolle. Doch besonders der alltägliche Weizen gerät zunehmend in Kritik. Neue Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass uns dieses überzüchtete Getreide mit seinem hohen Glutengehalt mehr belastet als nützt. Doch es gibt eine ganze Reihe anderer Getreidearten: Einkorn und Emmer, Hirse und Hafer sowie die sogenannten Pseudogetreide, allen voran Buchweizen und Quinoa. Vollgepackt mit gesunden Inhaltsstoffen, geben sie unserem Körper Energie und

Abnehmen ohne Kalorienzählen, Hungern, Verzicht, Diät und Sport – aber mit Genuss? Kaum zu glauben, aber Bestsellerautorin JJ Smith erklärt Ihnen in diesem Buch, dass und wie das geht. Die Autorin hat ein eigenes System entwickelt, mit dem Sie nachhaltig viel Gewicht verlieren und endlich einen sexy, schlanken und vor allem gesunden Körper bekommen können. Das Konzept funktioniert, indem man entgiftet, den Stoffwechsel ankurbelt, die Hormone wieder ins Gleichgewicht bringt und speziell die sechs

Der Spaß geht weiter. Nach den lustigen Marathon-Kolumnen präsentiert Achim Achilles nun die besten Texte über Triathlon. Klar: Wer laufen kann, der kann auch Triathlon. Und wer nicht mehr soviel laufen darf, der stillt seinen Bewegungsdrang mit Rad und Schwimmen. Triathlon, das ist das letzte Abenteuer für Büromenschen, Karrierefrauen und alle anderen Irren, die unbedingt wissen wollen, was nach einem Marathon noch Schlimmeres kommen kann. Ganz einfach: Erstickungsphantasien im Baggersee, hungr

Healthy Feet is All You Need

Our feet often must eke out a shadowy existence – yet they are far more than just the end of our legs. They present evidence that we can interpret: How am I getting on in life? Which health problems are burdening me? Where are there tension zones in my body? Carsten Stark is an expert for the close interrelationships between feet and the rest of the body. He explains in this book the significance the feet have for our health and what does them good

Comment se présente cet ouvrage ? 1- Nous commencerons par une enquête alimentaire. Cette enquête alimentaire sous forme de questionnaires, sera partagée en trois tableaux à points : le premier concernera votre petit-déjeuner, le deuxième votre déjeuner, le dernier vous interrogera sur votre dîner. Bien entendu, celle-ci est spécifiquement étudiée, afin de me permettre de vous fournir un avis critique et constructif sur vos habitudes alimentaires en rapport avec votre anémie ferriprive (caren

Die bekannte Aachener Buchautorin und Heilpraktikerin Maria Holl studierte zunächst Sozialpädagogik. 1979 erlernte sie die Grundbegriffe des Shiatsu, 1980 bis 1986 folgte eine Zusatzausbildung in Bioenergetischer Analyse in New York. Als Quintessenz ihrer beruflichen Erfahrungen entwickelte sie 1995 die in Expertenkreisen vielbeachtete „Tinnitus-Atemtherapie nach Holl© (TAT)“. Im Jahre 2012 wurde sie von der Universität Regensburg wissenschaftlich untersucht und in ihrer Wirksamkeit bestätigt. D

Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin und Mediatorin. Als Medizinjournalistin und Buchautorin schreibt sie über Gesundheitsthemen. Unter anderem war sie Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift und des Gesundheitsmagazins wohl in DER SPIEGEL. Dr. med. Susanne Esche-Belke ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und verbindet seit 20 Jahren in Klinik und eigener Praxis schulmedizinisches Wissen mit den neuesten Erkenntnissen der Stress- und Integrativen Medizin. Ihr Schwerpunkt lie

Im Sommer 2018 kommt der Vater von Andreas Schäfer zu Besuch nach Berlin. Kurz zuvor hat er erfahren, dass er an Krebs erkrankt ist, doch Beschwerden hat er keine. Er geht in die Oper, unternimmt einen Ausflug ans Meer, sitzt auf dem Sofa des Sohnes und sagt verwundert: »Dass da was ist!« Aber was? Was ist da im Kopf des Vaters? Er fährt nach Frankfurt zurück, wo er seit der Trennung von der griechischen Mutter allein lebt. Auch zur Biopsie geht er allein. Am Tag der Untersuchung meldet sich ein

Vorbeugen oder gar gesunden mit dem reich bebilderten und übersichtlichen Yoga-A-bis-Z-Guide für alle gängigen Beschwerden!
Yoga-Lehrerin und -heilerin Kerstin Leppert erklärt alle wichtigen Methoden zur Stärkung des eigenen Energiesystems, um Krankheiten schon von vorneherein zu verhindern. Die Übungen zur Anwendung bei speziellen Symptomen sind einfach umzusetzen und auch für Anfänger leicht erlernbar. Jedes körperliche Problem kann direkt nachgeschlagen und durch präzise Übungsanleitungen

Diplomarbeit aus dem Jahr 2007 im Fachbereich Gesundheit - Ernährungswissenschaft, Note: 1.3, Hochschule Niederrhein in Krefeld, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Vitamine A, C und E gewinnen immer mehr an Popularität. Produkte wie ACE-Säfte und Multivitamin-Brausetabletten haben in Deutschland Konjunktur. Eine optimale Kombination dieser Vitamine kann möglicherweise die Einzelwirkung verstärken. ACE-Vitamine wirken insbesondere freien Radikalen entgegen, die z.B. durch Umweltbelastungen sowie ein

1. The Necessity of Sleep
2. How to Sleep
3. What Happens During Sleep?
4. Dreams – Nature and Importance
5. Why Do We Forget Our Dreams?
6. Control Over Dreams
7. Dreams and Their Interpretations
8. Premonitory Dreams
9. Somnambulism
10. Nightmares
11. Yogic Repose
12. Some Guidance

»[Jessie Inchauspé] schafft es, wissenschaftliche Sachverhalte für den Alltag zu übersetzen.«

Wie setzt man den Integralen Yoga Sri Aurobindos, der so vielgestaltig und allumfassend wie die Welt selbst ist, in die Praxis um? Andere Yoga-Systeme haben Asanas, Pranayamas, Reinigungsübungen, Japa, Meditationen und Einweihungen, die dem Sucher einen äußeren Rahmen für seine spirituelle Praxis geben. Von welcher Art ist die "Technik" des Integralen Yoga, wenn man hier überhaupt von einer "Yogatechnik" sprechen kann? Wo fängt man an? Gibt es ein tägliches Rahmenprogramm essenzieller Praktiken,

Ganz praktisch nach Allergenen sortiert werden Fertiggerichte, Restaurantessen und ausländische Speisekarten unter die Lupe genommen. So können Sie unbedenklich außer Haus essen und Reisen entspannt genießen ohne Angst vor einer allergischen Reaktion.

Dr. Robert H. Lustig ist Experte auf dem Gebiet der Neuroendokrinologie, die sich mit dem Zusammenhang von Hormonsystem und Nervensystem befasst. Er erwarb einen Bachelor of Science am MIT, einen Doktor der Medizin am Cornell University Medical College sowie einen Masterabschluss in Rechtswissenschaften am U.C. Hastings College of the Law. Er war Professor für Pädiatrie im Fachbereich Endokrinologie und Mitglied des Instituts für Health Policy Studies an der University of California in San Franc

Erfolgreich finishen!

Ob erstes oder schnellstes Rennen, wie auch immer das eigene Ziel lautet: „Das Runner‘s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon“ liefert alles Wissen, um voller Power über die Ziellinie zu laufen. Denn mit dem besten Know-how von Runner’s World begleitet dieses Buch jeden Läufer Schritt für Schritt vom Training bis zum Wettkampf. Trainingspläne, Ausdauer- und Tempotraining, Ernährungstipps, Verletzungsprophylaxe – so finisht man erfolgreich.

Möchtest du dein eigenes Obst und Gemüse anbauen und ernten? Suchst du nach einer einfachen und praktikablen Möglichkeit auf kleinstem Raum zu gärtnern? Dieser kleine Ratgeber erklärt dir leicht verständlich, worauf du bei der Planung, beim Bauen und bei der Pflege und Ernte deines ersten Hochbeetes achten musst. Freu dich drauf! Bald ist Erntezeit

Victoria Neumann hilft den Lesern bei Problemen mit der Leber

<p><strong>Endlich das Wohlf&uuml;hlgewicht erreichen - und halten! </strong></p>
<p>Wer gesund und wirklich dauerhaft abnehmen m&ouml;chte, sollte einen gro&szlig;en Bogen um radikale Di&auml;ten machen. Denn erfolgreich abnehmen ohne Jofo-Effekt geht jetzt so: s&auml;mig-s&uuml;&szlig;e Overnight-Oats mit Beeren zum Fr&uuml;hst&uuml;ck, mittags und a

Johannes Roschinsky ist Dozent am Institut für Sportwissenschaften und Sport der Bundeswehr-Universität München und arbeitet seit vielen Jahren in Schule, Hochschule und Erwachsenenbildung. Er ist Autor zahlreicher sportwissenschaftlicher und praxisbezogener Publikationen und mehrfacher Buchautor verschiedener Trendsportarten.

Fasten beflügelt nicht nur, sondern vermittelt auch ein neues Gefühl von Leistungsfähigkeit und seelischem Wohlbefinden. Mit dem bewussten Verzicht auf Nahrung gibt man dem Körper die Chance, sich zu entschlacken, zu entgiften und zu reinigen. Der erfolgreiche GU Ratgeber bietet seit über 35 Jahren eine verlässliche und exakte Anleitung für selbständiges Fasten im Alltag und im Urlaub. Aus diesem Grund wurde der bewährte Aufbau beibehalten und lediglich der Innenteil aktualisiert und neu bebilde

Ihr Ernährungs-Coach: Das 1. Kochbuch für Menschen mit gestörtem Essverhalten Basiert auf langjähriger Beratungserfahrung Ob bulimisch, magersüchtig oder orthorektisch: Dieser Band hilft Ihnen wieder selbstverständlich und unverkrampft mit Lebensmitteln umzugehen - durch Informationen und viele Praxistipps. Mit Wochenplänen zu einem gesunden Essverhalten Im Therapiekonzept der beiden Experten ist das konkrete Essen ein wichtiger Bestandteil. Mit den Ernährungs-Wochenplänen gelingt es Ihnen,

 Ana Hansel und Melina Neumann sind selbst betroffen und wissen daher heute genau, worauf es bei Histaminintoleranz ankommt. Ihr Wissen und ihre Erfahrung mündete in Ausbildungen zur Ernährungsberaterin bzw. -trainerin, einem Studium in Prävention und Gesundheitsmanagement – und der Gründung ihrer Firma HistaFit. Immer mit dem Ziel, auch anderen Betroffenen mit einer histaminarmen Ernährung wieder Freude und Abwechslung in den Alltag zu bringen. 

Schonkost oder leichte Vollkost, wie sie von Medizinern
auch genannt wird, ist eine spezielle Ernährungsform bei
allen Erkrankungen rund um Magen und Darm. Die
Schonkost setzt auf leichte, gut verträgliche Lebensmittel,
die das Verdauungssystem beruhigen und nicht noch weiter
aufwühlen. Die Angst, man dürfte bei einer Schonkost
kaum etwas essen, ist unbegründet! Säure- und fettarme
sowie leicht verdauliche Gemüse gerichte und aromatische
Vollkornprodukte helfen de

Bachelorarbeit aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Gesundheit - Ernährungswissenschaft, Note: 2,7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährung. Die einen aus moralischen, religiösen und spirituellen Gründen, die anderen aufgrund der Ökologie und der damit verbundenen gesundheitlichen Aspekte. Heutzutage sind es nicht mehr nur die traditionellen Veganer mit ethischen oder dogmatischen An

Sie möchten sich gesund ernähren? Sie möchten vor allem gesund bleiben? Sie möchten mehr über entzündungshemmde Ernährung wissen? Sie möchten Smoothies einfach, schnell und gesund zubereiten? Dann ist dieses Rezeptebuch inkl. Bonusmaterial zum Thema"entzündungshemmende Ernährung" genau das richtige für Sie! Was Smoothies sind, ist mittlerweile bekannt. Doch was versteht man unter entzündungshemmenden Nahrungsmitteln und warum ist es am einfachsten, sie in Form von Smoothies zu sich zu nehmen?

The Waistline Workout works like magic as The Body Coach® Paul Collins, Australia's Personal Trainer?, takes the guesswork out of dieting and exercise and guides you through his revolutionary 3-Step weight loss system for achieving a slimmer and trimmer body. You will discover this in 3-easy steps:1. Establishing a healthy eating diet plan2. Participating in regular daily exercise3. successful lifestyle planning and motivationIn a nutshell, the Waistline Workout, is a simple, easy-to-follow roa

Victoria Lozada es dietista-nutricionista, con Máster en Trastornos de la Conducta Alimentaria y la Obesidad. Es especializada en alimentación vegetariana / vegana y apasionada de las redes sociales. Actualmente tiene una consulta privada en Centro Aleris, Madrid, y realiza asesorías personalizadas de forma online. Crea también contenidos para su blog y las redes sociales en la web Nutrition is the new black con el fin de fomentar la educación nutricional, apoyar la alimentación natural, conscie

Wer krank ist möchte schnellst möglich wieder gesund werden. Das gilt jedoch nicht für die Anhänger der Pro Ana und Mia Bewegung.
In diesem Buch wird erklärt, wie Essstörungen entstehen, was hinter der Pro Ana und Mia Szene steckt und was Betroffene und Angehörige gegen die Fesseln der Essstörung tun können. Ziel ist die Ermutigung zur Hilfesuche.

Die Sirtfood-Diät macht es Ihnen möglich, endlich abzunehmen ohne sich vollkommen verbiegen zu müssen. Wie? Lesen Sie selbst!

Abnehmen und mehr Sport stehen am Jahresanfang regelmäßig ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Wie einfach es ist, mit kurzen, aber hocheffektiven Workouts lästige Pfunde loszuwerden, zeigt Katharina Brinkmann im neuen Band der 50-Workouts-Reihe. In den Programmen für typische Problemzonen wie Bauch oder Po kommen unterschiedliche Trainingsmethoden zum Einsatz, mit denen in kürzester Zeit die Fettverbrennung so richtig angekurbelt wird. Ob mit Krafttraining, hochintensivem Intervalltraini

Vom führenden Präventionsmediziner der TU München

Sind Sie jünger, als Sie denken? Das Alter spiegelt nur bedingt die körperliche und geistige Fitness wider und sagt schon gar nichts über unsere Gesundheit oder gar Lebenserwartung aus. Schlüsselfaktor für Gesundheit bis ins hohe Alter ist der Zustand unserer Gefäße. Sie sind zentral verantwortlich für gute und schlechte Versorgung, für „junge“ und „alte“ Organe. Prof. Dr. Halle erklärt, wie der Lebensstil die Gefäße und damit d

> 40 % der Erwachsenen haben erhöhte Cholesterinwerte
> Übersichtlich: Kilokalorien, Kilojoule, Eiweiß, Fett,
Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Cholesterin pro Portion
> Alle Rezepte frei zu Tagesplänen kombinierbar
> Informativ: cholesterin- und fettbewusste Ernährung
> Praktisch: Mit vielen Tipps und Ratschlägen

Comment se présente cet ouvrage ? 1- Nous commencerons par une enquête alimentaire. Cette enquête alimentaire sous forme de questionnaires, sera partagée en trois tableaux à points : le premier concernera votre petit-déjeuner, le deuxième votre déjeuner, le dernier vous interrogera sur votre dîner. Bien entendu, celle-ci est spécifiquement étudiée, afin de me permettre de vous fournir un avis critique et constructif sur vos habitudes alimentaires en rapport avec votre infarctus du myocarde.

Ruhig und verträumt liegt das Städtchen Stillheim im malerischen Tal von Erteras. Die Vöglein zwitschern und vertilgen vergnügt die Würmer aus dem Erdreich der angrenzenden Felder des Bauern Gröntebörger. Der Fluss Stillrinn plätschert dahin und der einbeinige Angler Fritz Flosse wirft gut gelaunt seine Angelrute aus, um den einen oder anderen bissigen Piranha zu erwischen. Der Barde Toni Bartelloni lockt die Besucher von nah und fern mit einem "Kommt näher und tretet ein" in die kleine Stadt. D

Vladimir Ivanovich Vasichkin — professor Akademii zdorovya i ekologii, predsedatel nauchno-metodicheskogo so­veta Sankt-Peterburgskogo instituta zdorovya. Avtor knig: «Entsiklopediya massazha», «Spravochnik no massazhu», «Metodiki lechebnogo massazha», «Spravochnik po tochechnomu massazhu», «Rukovodstvo po massazhu», «Estetiches­kiy massazh» i mnogih drugih, pereizdannyh mnogomillion­nymi tirazhami. V. II. Vaspchkip — spetsialist shirokogo profilya no ref­leksoterapii, razrabotal metodiku esteti

Dr. Constanze Lohse ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit eigener Praxis in Norderstedt. Bei der Behandlung verfolgt sie ein ganzheitliches Therapiekonzept und hat sich auf Ernährungs-, Mikronährstoff- und Sportmedizin sowie Naturheilkunde spezialisiert. Privat teilt sie mit ihrem Ehemann nicht nur die Leidenschaft für gesunde Ernährung und fürs Kochen, sondern auch für den Sport. Sie ist bundesweit als Referentin unterwegs.

Aus eigener Kraft fühlbar deutlich gesünder und leistungsfähiger werden – das geht in jedem Alter, auch für Untrainierte! Schon nach wenigen Wochen sind messbare Ergebnisse zu verzeichnen. Der Sportmediziner und Kardiologe Prof. Halle zeigt, wie jeder in nur 30 Trainingseinheiten seine Gesundheitsparameter entscheidend verbessern kann. Mit Trainingsplänen, vielen Gesundheitsinfos und beeindruckenden Laborwerten im Vorher-nachher-Vergleich. Plus Extratipps zu Diabetes, Cholesterin, Bluthochdruck