Hinweis zur Optimierung Trainieren mit dem Miniband Ein Wort vorab Das kleinste Fitnessstudio der Welt Übungsprogramm mit dem Miniband Bücher, die weiterhelfen Adressen, die weiterhelfen Rundum fit und beweglich Acht Minuten sind genug! Die Autorin Wichtiger Hinweis Impressum
Valerie Bönström hat ihre Leidenschaft Sport zu ihrem Beruf gemacht: 2004 gründete sie zusammen mit ihrem Mann Niclas Europas größten Frauenfitnessclub Mrs. Sporty, 2012 kam die Pixformance Sports GmbH mit preisgekrönten, innovativen Geräten dazu. Mit Ehrgeiz, Humor, Leidenschaft und Spaß schafft sie es, ihre beruflichen Visionen und ihre Familie mit drei kleinen Kindern unter einen Hut zu bringen. Dass sie und ihre Franchise-Partnerinnen bei Mrs. Sporty ausschließlich auf funktionelles Training
Ralf Ohrmann ist gelernter Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Leistungsoptimierung im Spitzensport, in der Fußball-Bundesliga, aber auch für Einzelsportler. Er verhilft prominenten Musikern und Schauspielern zu ihrer Traumfigur, hält Vorträge und Fitness-Bühnenprogramme für Firmenkunden und ist regelmäßig als Experte für TV und Printmedien aktiv.
Perfect for revision, these guides explain the unit requirements, summarise the content and include specimen questions with graded answers.Each full-colour New Edition Student Unit Guide provides ideal preparation for your unit exam:- Feel confident you understand the unit: each guide comprehensively covers the unit content and includes topic summaries, knowledge check questions and a reference index- Get to grips with the exam requirements: the specific skills on which you will be tested are ex
Ob erstes oder schnellstes Rennen, wie auch immer das eigene Ziel lautet: „Das Runner‘s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon“ liefert alles Wissen, um voller Power über die Ziellinie zu laufen. Denn mit dem besten Know-how von Runner’s World begleitet dieses Buch jeden Läufer Schritt für Schritt vom Training bis zum Wettkampf. Trainingspläne, Ausdauer- und Tempotraining, Ernährungstipps, Verletzungsprophylaxe – so finisht man erfolgreich.
Standfest und Stabil ist ein Bewegungskurs, der die Gleichgewichtsfähigkeit, die Beinmuskelkraft und die Alltagsbewältigungskompetenz älterer Menschen trainiert. Dadurch wird die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention im Alter und orientiert sich maßgeblich an den Empfehlungen der Bundesinitiative Sturzprävention.
Inhaltlich werden Übungen, Beweg
It is not necessary to know how to do a statistical analysis to critically appraise a paper. However, it is necessary to have a grasp of the basics, of whether the right test has been used and how to interpret the resulting figures. Short, readable, and useful, this book provides the essential, basic information without becoming bogged down in the mathematical detail that often puts so many readers off statistics. It covers all the ground necessary to critically evaluate the statistical elements
The Waistline Workout works like magic as The Body Coach® Paul Collins, Australia's Personal Trainer?, takes the guesswork out of dieting and exercise and guides you through his revolutionary 3-Step weight loss system for achieving a slimmer and trimmer body. You will discover this in 3-easy steps:1. Establishing a healthy eating diet plan2. Participating in regular daily exercise3. successful lifestyle planning and motivationIn a nutshell, the Waistline Workout, is a simple, easy-to-follow roa
Abnehmen und mehr Sport stehen am Jahresanfang regelmäßig ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Wie einfach es ist, mit kurzen, aber hocheffektiven Workouts lästige Pfunde loszuwerden, zeigt Katharina Brinkmann im neuen Band der 50-Workouts-Reihe. In den Programmen für typische Problemzonen wie Bauch oder Po kommen unterschiedliche Trainingsmethoden zum Einsatz, mit denen in kürzester Zeit die Fettverbrennung so richtig angekurbelt wird. Ob mit Krafttraining, hochintensivem Intervalltraini
Ruhig und verträumt liegt das Städtchen Stillheim im malerischen Tal von Erteras. Die Vöglein zwitschern und vertilgen vergnügt die Würmer aus dem Erdreich der angrenzenden Felder des Bauern Gröntebörger. Der Fluss Stillrinn plätschert dahin und der einbeinige Angler Fritz Flosse wirft gut gelaunt seine Angelrute aus, um den einen oder anderen bissigen Piranha zu erwischen. Der Barde Toni Bartelloni lockt die Besucher von nah und fern mit einem "Kommt näher und tretet ein" in die kleine Stadt. D
Joachim Auer hat langjährige Erfahrungen im Leistungssport. Er studierte Sportwissenschaft mit der Fachrichtung Reha und Prävention in München. Nach seiner ersten beruflichen Station als leitender Sporttherapeut und stellvertretender Leiter Physiotherapie der Kinderkrebs-Nachsorgeklinik Tannheim machte er sich selbstständig. Sein Fokus liegt im betrieblichen Gesundheitsmanagement und im Rahmen seiner Tätigkeit ist er als Trainer, Coach, Autor und Redner im deutschsprachigen Raum unterwegs. Er ha
This book completes a scientific life trilogy of books following on from the Hows (i.e. skills) and the Whys is now the Whats of a scientific life. Starting with just what is science, then on to what is physics, what is chemistry and what is biology the book discusses career situations in terms of types of obstacles faced. There follow examples of what science has achieved as well as plans and opportunities. The contexts for science are dependencies of science on mathematics, how science cuts ac
Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben – von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen st
Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen
Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden.
Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stü
Thorsten Dargatz ist studierter Sportwissenschaftler, hat praktische Erfahrung sowohl in der klinischen und ambulanten Rehabilitation gesammelt und arbeitet heute als Medizin- und Wissenschaftsjournalist. Andrea Röwekamp ist Diplomsportlehrerin und arbeitet in einem Zentrum für physikalische Therapie, in Rheda-Wiedenbrück. Ihr Schwerpunkt liegt in der medizinischen Trainingstherapie, sie leitet verschiedene Reha-Sportgruppen mit unterschiedlichen Indikationen.
8 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 23 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden: Dieser Plan macht Sie als Laufanfänger und sportliche Einsteiger fit für Ihren ersten 5-Kilometer-Lauf. Das Ziel: Ohne Gehpausen ankommen.
Bewegung und Spielen sind für die Entwicklung unserer Kinder, aber auch für unsere eigene essenziell und machen unser Leben leichter und vor allem schöner. Das Buch ist in zwei Bereiche gegliedert. Im ersten Teil stellt Canan Nagl ihr Bewegungskonzept für Kinder vor. Es enthält einfache Bewegungsanregungen, Ideen, Lieder und Geschichten. Der zweite Teil behandelt das Fitnesstraining für Eltern. Das Training enthält Elemente für Ausdauer, Kraft und Balance.
Der Titel ist langlebig und kliman
Was ist Personal Training? Mit dieser Frage beschäftigen sich der NLP Coach Timo Kaufhold, von Coaching für persönliches Wachstum, und der Personal Trainer Stefan Kuschmann, von MOREthanTraining. Dabei werden verschiedene Aspekte genauer betrachtet und Hinterfragt. Angefangen von der Frage, was Personal Training überhaupt ist, bis hin zur Frage, wie man seinen Personal Trainer findet, werden hier die wichtigsten Aspekte abgedeckt und besprochen.
11FREUNDE lesen ist schön. 11FREUNDE vorgelesen zu bekommen eine wunderbare Abwechslung. Einfach mal zurücklehnen, die Augen schließen und den samtweichen Stimmen routinierter Crooner lauschen. Das 11FREUNDE-Hörbuch mit den lustigsten Geschichten aus unserem Familienmagazin.
Katja Hambrecht ist staatlich anerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin, Sporttherapeutin mit über 20 Jahren Berufserfahrung, Trainerin und Systemischer Coach sowie Autorin. Sie unterrichtet als Dozentin die Fächer Bewegungserziehung und Psychomotorik an der Bernd-Blindow-Schule in Heilbronn, plant und leitet Gesundheits- und Fitnessfortbildungen und fliegt als Purser für eine große Airline um die Welt. So verbindet sie Reiselust, Kommunikation und Bewegung! Passend zu ihren Büchern hat sie Online
Die Kraft kommt aus der Mitte
Das Core Training legt den Fokus auf den Teil unseres Körpers, der bei Bewegungen immer mit von der Partie ist: den Rumpf. Doch nicht nur dieser wird durch die Übungen gekräftigt und beweglicher, auch unsere restlichen Muskeln werden nebenbei mit trainiert.
Sei Teil dieses erfolgreichen Konzepts und bekomme einen rundum trainierten, athletischen Körper, der dich zuverlässig bei allen deinen täglichen Bewegungen unterstützt.
Die Workouts in diesem Buch richten sich a
Der schnellste Weg zum Beach Body in 8 Wochen
Trainings- und Ernährungsplan
nur Kurzhanteln nötig
über 55 gesunde Fett-weg-Rezepte
24 Übungen als Bild und Video
116 Seiten, auf allen Geräten abrufbar
Der Beach Body ist der Traum vieler Männer. Wir von Men's Health lassen diesen Traum Wirklichkeit werden. Und zwar mit unserem erprobten Kombi aus Trainings- und Ernährungsplan. Damit zeigen wir dir, wie du in nur 8 Wochen die begehrte Strandfigur bekommst. Und das Beste: Um er
Schluss mit Rücken- und Nackenschmerzen
Sitzen nimmt einen Großteil des Tages ein – ob in der U-Bahn, am Schreibtisch, in Besprechungen oder vor dem Fernseher. Doch das ständige Sitzen schädigt die Gesundheit enorm, es verkürzt die Lebens- und verlängert die Leidenszeit. Daher ist es dringend an der Zeit, an dieser Sesshaftigkeit etwas zu ändern!
Wie sieht ein gesunder Arbeitsplatz aus? Wie lässt sich Bewegung in den Büroalltag integrieren und welche Übungen gibt es, mit denen man im Büro, zu H
In this groundbreaking scientific study, Charles Darwin introduces his theory of evolution and the process of natural selection. The seminal work went on to form the foundation of the modern understanding of biology and natural science.First published in 1859, On the Origin of Species presents Darwin's scientific study of the process of natural selection. Illustrating his evolutionary theory and the interrelatedness of heritable variation and the evolution of humans, animals and plant life.Darwi
Körper und Geist in perfektem Einklang mit der Original-Methode. Als Joseph Pilates Anfang des letzten Jahrhunderts eine neue Trainingsmethode entwickelte, die später nach ihm benannt werden sollte, steckte viel mehr dahinter, als nur ein Fitness-Trend - es war eine Philosophie. Pilates-Trainer und -Ausbilder Tony Rockoff ließ sich u.a. vom New Yorker Pilates-Nachfolger Bob Liekens ausbilden und führt nun mit seinem eigenen Studio das fort, was der Begründer mit seiner Methode ursprünglich
Was können wir tun, um unsere Körperhaltung zu verbessern? Unser Gleichgewicht trainieren!
Der Zusammenhang zwischen Körperhaltung und Gleichgewicht ist vielen nicht bewusst und nur wenige wissen um das unglaubliche Potenzial, das man mit gezieltem Gleichgewichtstraining ausschöpfen kann. Dieses Buch will das ändern.
Luise Walther erklärt anschaulich die komplexen und faszinierenden Zusammenhänge zwischen Augen, Balance, Bewegung und Atmung und zeigt mit einfachen Beispiele
¿Qué es la depresión posparto?
¿A quiénes afecta?
¿Cómo identificarla y tratarla?
Las respuestas a estas y otras preguntas llegan a los lectores de mano de Paloma Carvajalino, psicóloga clínica especialista en trastornos emocionales y del estado de ánimo.
A lo largo del libro, el lector podrá explorar 5 herramientas prácticas para tratar la depresión posparto y complementar de forma efectiva los procesos de psicoterapia, que con mucha disciplina, perseverancia y compromiso ayudarán a papás y mam
Johanna Fellner ist mit ihren zahlreichen DVDs, Büchern, Artikeln und durch ihre Auftritte bei der Sendung Tele-Gym des BR eine der bekanntesten und beliebtesten Fitnessexpertinnen im deutschsprachigen Raum. Die Münchnerin arbeitet als Ausbilderin, Personal Trainerin, Health und NLP Coach und ist international erfolgreich. Als Reebok Mastertrainerin und deutsches Markengesicht der Sportartikelfirma ist sie in großen Werbekampagnen zu sehen, hält Schulungen auf der ganzen Welt und hat eigene Fitn
Werner Kieser hat ein gesundheitsorientiertes Programm entwickelt, in dessen Mittelpunkt der Aufbau von Muskelkraft steht. In diesem Band werden Theorie, Technik und die diversen Kraftprogramme des Kieser-Trainings genau erläutert und mit zahlreichen Farbfotos anschaulich gemacht.
Stretching für mehr Beweglichkeit und eine starke Muskulatur - eine effektive Methode bei zahlreichen körperlichen Beschwerden - der perfekte Ausgleich zum vielen Sitzen und bei mangelnder Bewegung - mit einfachen und wirkungsvollen Übungen für zwischendurch
Benita Cantieni zeigt in ihrem neuen Buch, wie man auch im fortgeschrittenen Alter etwas Gutes für die Haltung, Gelenkigkeit, Schmerzfreiheit und Bewegungsfreude tun kann. Ihr weiterentwickeltes Programm „CANTIENICA® Körper in Evolution“ ist die „Grundversorgung“ für einen leistungs- und lebensfähigen Körper, ein Wartungsprogramm, mit dem sich Schwachstellen gezielt verbessern lassen. Man kann in jedem Alter mit dem Training anfangen, denn der Körper ist in
Mit Krafttraining, gesunder Ernährung und Diät zum Traumkörper! Muskeln aufbauen, Stoffwechsel beschleunigen und Abnehmen inkl. der richtigen Nahrungsergänzungsmittel
Ran an den Speck und Muskeln aufbauen, mit dem richtigen Ernährungs-und Trainingsplan erreichst auch du dein Ziel!
Bestimmt träumst auch du von einem durchtrainierten Körper, von Muskeln, die Frauenherzen höher schlagen lassen und Kraft, die deine Konkurrenten vor Neid erblassen lässt. deinem muskulösen Traumk
Thomas Gronwald ist Trainingswissenschaftler mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungssteuerung. Im Speziellen beschäftigt er sich mit Auswirkungen von Ermüdungsprozessen auf das autonome und zentrale Nervensystem und daraus folgend mit Neuroenhancement- und Verletzungspräventionsstrategien im sportlichen Training. Er ist Mitbegründer der Senmotion GmbH, die sich im Digital-Health-Bereich mit der Prävention und Therapie von Verletzungen und Schäden des Stütz- und Bewegungsapparates ause
Krafttraining – ein anatomischer Rundumblick Dieses Buch geht unter die Haut! Detaillierte Grafiken zeigen, mit welchen Übungen Sie das volle Potenzial aus Ihren Muskeln herausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die positiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungen anschaulich beleuchtet. Dazu gibt es praktische Tipps und Übungen zur Prävention von Verletzungen sowie effiziente und sichere Trainingsprogramme – für jedes Niveau und auch zu Hause. Wirksames Muskelt
Das perfekte Work-out fur Frauen und Manner- Perfekt abgestimmte bungen fr die acht hufigsten Fitnessziele von Frauen und Mnnern: schlanke Taille, definierte Arme, knackiger Po, straffe Oberschenkel, Sixpack, muskulse Arme, breites Kreuz und starke Beine- ber 60 bungen, inklusive Warm-up und Faszientraining- Mit vielen Tipps zur Trainingsgestaltung, Motivation und Ernhrung und Vorstellung von einfachen Trainingsgerten wie Kettlebell, Gymnastikball und FaszienrolleZu Hause effektiv trainieren - n
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Es geht auch ohne Operation! Deutschlandweit sind rund 10 Mio. Menschen vom Hallux valgus – einer schmerzhaften Fehlstellung des Fußes – betroffen. Viel zu schnell werden dann Schmerzmittel verschrieben, wird operiert oder zu teuren Einlagen geraten. Physiotherapeut und Fuß-Experte Thomas Rogall, Gründer der Fuß-Schule München, zeigt in diesem Buch, dass es auch anders geht und gibt Betroffenen Hoffnung für ein schmerzfreies Leben. Umfangreich bebildert und leicht verständlich beschreibt er Übun
Stark, fit, gesund – so baust du richtig Muskeln auf
Du wünschst dir einen wohlgeformten Körper? Du möchtest abnehmen oder einfach fitter werden? Oder suchst du nach einem Weg, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu beseitigen? Starke Muskeln sind die Lösung für all diese Probleme! Denn mit einem gezielten Training zum Muskelaufbau kannst du nicht nur deine Figur straffen, sondern auch die Fettverbrennung unterstützen und deine Haltung verbesser
Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) sind besonders geeignete Parameter, wenn es um die Trainingssteuerung und Leistungsoptimierung im Ausdauersport geht. Denn eine höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit durch ein individualisiertes Training steigern nicht nur die sportliche Performance, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus.
Prof. Dr. phil. habil. Thomas Gronwald, Trainingswissenschaftler und -metho
Bewährtes Konzept bei Rückenschmerzen › schnell wieder beweglicher und schmerzfreier › mit den richtigen Übungen – auch für den Akutfall › wissenschaftlich geprüft an der Universität Tübingen
Philipp Köster und Jens Kirschneck lassen die Hosen runter und packen schonungslos aus: Alles, was sie je über 11FREUNDE wissen wollten - und noch ein bisschen mehr.
Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller
Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Die Folgen sind Verspannungen, Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken, Steifheit oder Bewegungseinschränkungen. Während der Körper all diese Beschwerden in jungen Jahren noch ausgleichen kann, können im Alter daraus chronische Erkrankungen und ernsthafte gesundheitliche Probleme entstehen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig die richtigen Maßnahmen zu ergreifen und gegenzusteuern.
Die Fitness-Docs Dr. med. Christian Schneider und Dr. Thore Haag erklären,
Pilar Pont es doctora en Ciencias de la Actividad Física y especialista en tercera edad; es autora de Tercera edad. Actividad física y salud y coautora de Mantenerse en forma de mayor y Movimiento creativo con personas mayores.
Maite Carroggio es especialista en tercera edad y coautora de Mantenerse en forma de mayor.
Was können wir tun, um unsere Körperhaltung zu verbessern? Unser Gleichgewicht trainieren!
Der Zusammenhang zwischen Körperhaltung und Gleichgewicht ist vielen nicht bewusst und nur wenige wissen um das unglaubliche Potenzial, das man mit gezieltem Gleichgewichtstraining ausschöpfen kann. Dieses Buch will das ändern.
Luise Walther erklärt anschaulich die komplexen und faszinierenden Zusammenhänge zwischen Augen, Balance, Bewegung und Atmung und zeigt mit einfachen Beispielen und Übungen, wie w
"Pilates – Das komplette Trainingsbuch" vermittelt umfassendes Wissen und enthält eine Vielzahl an Übungen sowie professionelle Tipps und Hinweise für Trainer und Ausführende. Die Pilates-Methode ist ein funktionell ausgerichtetes Trainingsprogramm, welches sich in den letzten Jahren zu einem festen Bestandteil der Trainings- und Therapiewelt entwickelt hat. Die Übungen basieren auf der Kräftigung von Körpermitte und Stützmuskulatur, dazu zählen Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
70 Prozent aller erwachsenen Deutschen leiden unter Rückenschmerzen – und diese Zahl nimmt weiter zu. Warum betrifft dieses Problem so viele Menschen in Industrieländern, wohingegen in anderen Gegenden nur fünf Prozent der Erwachsenen darunter leiden?
Um der Ursache auf die Spur zu kommen, bereiste Esther Gokhale Regionen, in denen Rückenschmerzen praktisch unbekannt sind. Ihre Forschung führte sie nach Burkina Faso, ins ländliche Portugal und in einige Fischerdörfer in Brasilien. In di